Du 04 au 13 Juin 2014

Séminaire de développement personnel de 10 jours en Corse
Traversée du GR 20 complet dans le sens Sud-Nord en seulement 7 jours
Le seul programme du marché « Tout compris » !!!

 

Partez pour une expérience de vie extraordinaire dans une ambiance et un environnement uniques, une alternance de paysages exceptionnels, une aventure humaine hors du commun encadrée par un coach, dont l’objectif est de vous apprendre à faire face aux difficultés de la vie et à trouver les ressources nécessaires pour les affronter. « Quand l’affaire se Corse » en quelque sorte …

 

Attention s’il ne s’agit pas d’un stage sportif, ce séminaire nécessite malgré tout une bonne condition physique pour pouvoir profiter pleinement de tout le programme et tirer tous les bénéfices de cette expérience au quotidien.

Au programme :

-       Course ou marche rapide d’1h environ chaque jour
-       6 à 8h de randonnée soutenue durant 7 jours
-       1700m de dénivelé par jour en moyenne
-       Un sac à dos minimaliste mais sécurisant
-       Une séance d’une heure par jour sur la motivation, l’organisation, l’efficacité,
        le dépassement de soi, le bien-être, le matérialisme, ...
-       1 nuit en refuge, 6 nuits en gite d’étape, 1 nuit en bergerie et 1 nuit à l’hôtel
-       2 jours pour récupérer, visiter et apprécier les autres charmes de la Corse tout
        en analysant et capitalisant sur l’expérience vécue

 

Un programme complet et sans surprise, avec une aide à la préparation personnalisée
en amont du séminaire, une liste détaillée du matériel utile et nécessaire pour réussir, un encadrement professionnel durant tout le séminaire, des séances collectives et individuelles si nécessaires, les hébergements, les repas, les transports et le billet d’avion inclus !!! Laissez-vous guider vers la Sérénité …

 

Tarif :

Le prix est de 1990€

Possibilité de facilités de paiement pour toute inscription avant le 14 avril 2013

Date limite d’inscription le 28 avril 2014

Le Programme Détaillé :

Jour 1 : PARIS - AJACCIO
Vol en matinée puis transfert au gîte de Bavella. Contrôle du matériel et constitution du sac idéal, le reste étant transporté par l’organisation pour l’arrivée.

Jour 2 : BAVELLA - CROCE
L’entrée en matière de ce GR 20 consiste à absorber un dénivelé positif important puisque le départ se situe à 250 m d’altitude. Le deuxième facteur de difficulté est la chaleur qui intervient rapidement et qui impose un départ très tôt, au lever du jour. La première étape sera volontairement courte pour faciliter l’acclimatation. Ascension des aiguilles de Bavella par la variante alpine, descente jusqu'à l’Asinao, ascension de l’Incudine.

Jour 3 : CROCE - VERDE
La journée sera physiquement plus  exigeante que la précédente avec au départ un itinéraire radouci, roulant, puis un parcours de crêtes interminables. Randonner sur l’arête de partage des eaux de la Corse prend ici toute sa signification. Superbes panoramas sur
la côte orientale.

Jour 4 : VERDE - VIZZAVONA
Etape « assez roulante », très plaisante, mais longue à l’issue de laquelle la fatigue est omniprésente. A Vizzavona possibilité de débrancher pour ceux qui auraient des problèmes physiques (transfert à l’arrivée à votre charge).

Jour 5 : VIZZAVONA - PETRA PIANA
Etape avec un panorama varié. Une entrée en matière difficile avec la montée jusqu'à Muratello et ensuite un superbe parcours de crêtes.

Jour 6 : PETRA PIANA - VERGHIO
Superbe étape de montagne avec la brèche de Capitello, des vues magnifiques sur les lacs de la Restonica, et la découverte du Lac de Nino.

Jour 7 : VERGHIO - ASCU
Il s’agit d’une magnifique étape, notamment par sa variété. Peut-être la plus minérale avec le fameux cirque de la solitude.

Jour 8 : ASCU - CALENZANA
Dernière étape et pas des moindre. Bien entendu cette étape est magnifique et se déroule dans un univers minéral impressionnant et varié. Nous allons réaliser ce jour 3 étapes
« randonneurs » en un seul jour autant dire que la difficulté en termes de relief, dénivelé et longueur est conséquente. La fatigue est envahissante, les jambes sont lourdes et il faudra trouver les ressources pour les derniers efforts jusqu’à Calenzana qui n’est plus loin et où nous attend un apéritif bien mérité au bistrot du GR 20. Repas et nuit au village.

Jour 9 : CALVI - AJACCIO
Transfert sur Calvi et visites « tranquilles » puis transfert en soirée vers Ajaccio pour se ressourcer.

Jour 10 : AJACCIO - PARIS
Visite d’Ajaccio puis retour sur Paris par un vol en soirée.
Et enfin départ pour une autre façon de voir la vie …

Chaque journée inclut une séance collective d’analyse
comportementale et de travail sur les façons de progresser

* Ces temps de marche ne sont donnés qu'à titre indicatif.
Ils sont calculés sur une base de 600m de dénivelée
par heure en montée et 800m par heure en descente

Les dénivelés cumulés moyens quotidiens avoisinent les 4000 m voire plus, sur un parcours d'une longueur totale de 152 Km. S'il n'est pas utile d'être un athlète de haut niveau, il est impératif de se préparer correctement pour être en mesure de suivre la cadence et bien entendu de jouir de ce séminaire !!!

Questions Diverses :

Nature du terrain : très varié, sentiers en forêts, en pâturages, alternant avec du rocheux
et du caillouteux, pierriers, dalles, avec souvent une forte amplitude au niveau des pas. Nombreuses montées assez raides, avec quelques passages en crêtes et hors sentiers. Cols enneigés car en début de saison.

Niveau exigé : un niveau sportif endurant est exigé, les étapes étant comprises en moyenne entre 7 et 9 heures de marche par jour avec un dénivelé quotidien moyen de
1700m. Une parfaite condition physique est donc nécessaire pour profiter pleinement du séminaire. Cependant ce séjour est ouvert au plus grand nombre car il n'est pas orienté "grands sportifs" et n'a pas pour objectif de développer les capacités physiques des participants. En vous inscrivant tôt, vous bénéficierez d'un programme d'entraînement adapté à votre niveau et vos contraintes qui vous permettra d'arriver en toute Sérénité au début du séminaire. En cas de difficulté sur le circuit, il vous sera possible de vous arrêter
le jour 4 à Vizzavona après 3 étapes. Attention le transfert jusqu'à Calvi ou Calenzana sera
à votre charge.

Alimentation : les petits déjeuners et repas du soir seront servis dans les hébergements. Les déjeuners se feront sous forme de pique nique au cours de la randonnée. Vous devrez donc prévoir quotidiennement une petite place pour le porter. Vous devrez également prévoir vos propres barres énergétiques adaptées à votre métabolisme pour subvenir à
vos besoins le reste de la journée. Les efforts étant conséquents et répétés il sera primordial
de s'alimenter correctement. Sérénité Consulting vous apportera toute son expertise sur le sujet pour vous aider à déterminer vos besoins et les moments clés de l'alimentation durant l'effort. Durant les 2 jours de récupération les repas seront pris au restaurant.

La course : chaque jour 1h de course environ sera organisée pour permettre à chacun de s'exprimer mais également de se confrontrer. La course donnera lieu à un classement par étape et général. Cette course pourra bien entendu être réalisée en marche rapide. La course n'est pas la priorité de ce séminaire, mais la compétition fait partie du quotidien de chacun quel que soit le domaine dans lequel on évolue.

Douches : Vous aurez la possibilité de vous laver tous les jours et souvent mais nous ne pouvons garantir une douche chaude tous les soirs même si elle reste probable.

Eau : on trouve de l’eau potable régulièrement aux sources situées le long des sentiers ; toutefois une gourde ou poche à eau d’un litre et demi au moins, est souhaitable.

Hébergement : Attention, les gîtes sont uniquement équipés de dortoirs avec sanitaires collectifs, le confort y est sommaire mais correct. Il n'existe aucune possibilité de chambre individuelle. Il est en général possibilite de disposer d'une prise de courant lors des nuitées en gîte. Les nuits en refuge en fonction des disponibilités peuvent s’effectuer sous tente 2 places ou grand Marabou près des bergeries. Les refuges sont des hébergements propriété du Parc Naturel Régional de Corse dont la gestion est confiée à des gérants indépendants. Ils sont inaccessibles par routes et proposent un confort "rustique". Les dortoirs sont des bas-flancs sur lesquels sont disposés d’épais matelas. Si le refuge est complet, des tentes igloo avec matelas (tapis de sol) peuvent nous accueillir au bivouac. Il est possible que
vous ayez à monter votre tente. Les douches chaudes ne peuvent être garanties dans les refuges. Pour les bivouacs à proximité des bergeries, ce sera un confort sommaire avec soit une douche aménagée soit une rivière ...

Dans tous les cas un sac de couchage est nécessaire !!

Structure d’accueil et d’hébergement
- Soir J1 : Gite d'étape de Bavella Gîte
- Soir J2 : Bergeries de Croce (1543 m) (Bivouac possible)
- Soir J3 : Gite d’étape du Col de Verde (1289 m) (Bivouac possible)
- Soir J4 : Gite d’étape de Vizzavona (1120m)
- Soir J5 : Bivouac au Refuge de Petra Piana (1842 m)
- Soir J6 : Gite d’étape de Castellu Verghio (1450 m)
- Soir J7 : Gite d’étape D’Ascu (1492 m)
- Soir J8 : Gite d'étape à Calenzana (1120 m)
- Soir J9 : Hôtel à Ajaccio

Encadrement : vos accompagnateurs seront un ou plusieurs (selon le nombre de personnes) guides en montagne insulaires brevetés d’Etat qui connaissent parfaitement la Corse et un coach qui vous aura accompagné durant la préparation et sera à vos côtés chaque jour du séminaire pour vous révéler. Vos accompagnateurs en fonction des conditions météorologiques du moment, des difficultés techniques ou de la condition physique des participants pourront modifier le programme établi et les itinéraires proposés. Ils restent les seuls juges de la situation et des décisions qu’ils adaptent aux contraintes et impératifs de sécurité.

Assistance bagages et portage : Vous pourrez laisser au départ un bagage d’assistance (10kg maximum, facilement transportable et équipé d'un cadenas) qui sera transporté au gîte du soir 4 à Vizzavona, pour quelques compléments ou délestages. Pour limiter le poids du bagage d'assistance il sera possible de laisser en dépôt à Ajaccio les affaires inutiles à la randonnée. Durant le trek vous n'aurez besoin que d'un sac à dos de 25 à 30 litres pour porter vos affaires personnelles, votre sac de couchage, votre trousse de secours, votre eau et le pique-nique du midi. Le sac avoisinera les 7 kilos pour faciliter l'enchainement des journées.

Préparation : Dès votre inscription nous vous proposerons un plan d'entraînement physique personnalisé et adapté à votre niveau comme à vos disponibilités pour arriver au premier jour du séminaire avec des . Nous vous fournirons également une liste des matériels indispensables et conseillés afin de vous faciliter la tâche.

Assurance : Nous ne saurions nous substituer à la responsabilité civile individuelle. Il est indispensable de posséder une garantie multirisques voyage couvrant les rapatriement et secours en montagne. Vous ne serez autorisé à prendre le départ du trek qu'en possession d'une attestation ou licence reconnue. Nous vous invitons également à vous renseigner sur les assurances interruption de voyage, frais d’annulation, maladie, accident de voyage, perte ou vol de bagages, ... bien entendu facultatives. Avant de souscrire cette assurance, vérifiez auprès de votre assureur que votre contrat multirisque habitation ou votre licence FFME ou FFRP ne couvre pas ces risques.

Le prix comprend :
– l’avion Paris – Ajaccio A/R et toutes les taxes,
– l'ensemble des transferts,
– le ou les guides diplômés d'état et le coach durant tout le séjour,
– l'ensemble des hébergements durant les 10 jours,
– les repas matin, midi et soir durant tout le séjour,
– les séances collectives et individuelles axées sur le développement personnel,
   l’organisation de vie et l’épanouissement,
– le cadeau souvenir,
– les plans d’entraînement spécifiques à chacun des participants pour ceux qui le désirent,
– les listes de matériels et médicaments conseillés,
– l’assurance Responsabilité Civile de l’organisation,
– l’envoi d’un DVD souvenir,
– la mise à jour du site internet pour vos familles

Il ne comprend pas :
- l’assurance Responsabilité Civile et Rapatriement qui vous sont propres et sont
   obligatoires. SÉRÉNITÉ CONSULTING vous fournira toutes les vérifications à réaliser
   pour vous assurer que vous ne disposez pas déjà d’une couverture complète et au besoin
   des opportunités pour vous assurer à moindre coût,
– les assurances annulation, perte ou vol de bagages, ... facultatives,
– les frais de transport pour vous rendre ou partir de Paris,
– les dépenses personnelles, pourboires, boissons, télécommunications, …
– le matériel (sac à dos, sac de couchage, matériel de course et de randonnée, trousse
   de secours, vêtements, …),
– tout ce qui ne serait pas mentionné dans la liste exhaustive de ce que comprend ce
   séminaire.

Nombre d'inscrits : Le nombre d'inscrits minimum est fixé à 5 et le nombre maximum à 20

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